Жительница Белгородского района Лариса Сухорукова стала фанатом скандинавской ходьбы

Лариса Сухорукова из посёлка Северный считает себя фанатом скандинавской ходьбы. Сама занимается ею пять лет и два года популяризирует среди местного населения. Вместе с супругом организовала группу единомышленников «Северный пилигрим».

О начале занятий

По образованию я инженер. Но жизнь заставила сменить род деятельности, отучилась на парикмахера. Обе профессии дали свои результаты, болели позвоночник и суставы. К тому же с возрастом и неправильным образом жизни набрала лишний вес. Остеоартроз прогрессировал семимильными шагами. К примеру, из магазина домой ходила с трудом. К моему лишнему весу добавлялся вес покупок. Нагрузка на суставы увеличивалась. Мышцы не работали и не поддерживали скелет. От натренированности мышц зависит очень многое!

Именно из‑за болезни суставов решила заняться скандинавской ходьбой. Самостоятельно в интернете нашла видеоуроки, начала потихоньку тренироваться. И получать огромное удовольствие от занятий! Всё‑таки улучшение кровоснабжения и приток кислорода в кровь даёт результат. Благодаря регулярным занятиям – как минимум пять раз в неделю не менее сорока минут – снова почувствовала себя человеком.

О затратах и правильной экипировке

Для скандинавской ходьбы обязательно нужны специальные палки. Свои я купила за две тысячи рублей, можно найти и дешевле. Профессионалы имеют несколько пар палок. Цены доходят до десяти тысяч рублей за пару, но это не наш вариант. Важно подобрать правильную длину палок. Это индивидуально. Мне первое замечание сделали на онлайн-уроке, пришлось укоротить палки на десять сантиметров! Так что рекомендую обучаться с опытным инструктором, тогда будет большая польза для здоровья.

Очень важна правильная обувь! Я на этом обожглась. Ходила первый год в кроссовках с тонкой подошвой, потом лечила пятку. В остальном – куртка, ветровка, шапка, кепка, перчатки. Зависит от сезона. В жару не ходим. Обязательно при себе иметь воду.

О сборе группы

Два года назад у нас в Северном построили спорткомплекс. Мой муж Валерий там работает. У него диабет второго типа. Стал ходить со мной (Валерий Сухоруков – тренер высшей категории, четверть века тренировал сборные Советского Союза и России по санному спорту – примеч. ред). А потом решили организовать группу. Тренер – муж, я ему помогаю. Я прошла обучение и получила сертификат инструктора по скандинавской ходьбе. Сейчас у нас две группы, около сорока женщин.

О нежелании мужчин заниматься ходьбой

Мужчины почему‑то игнорируют этот вид физической активности. Мой муж, несмотря на то, что тренер, тоже игнорировал, пока не понял: это большая помощь при борьбе с сахарным диабетом. Если женщины в возрасте ещё как‑то заботятся о своём здоровье, то мужчин, их ровесников, не заставишь! В общей сложности у нас прошли обучение более ста человек. Из них всего четверо мужчин.

О пользе скандинавской ходьбы

При занятиях скандинавской ходьбой задействованы почти все мышцы. Если соблюдать технику, то ходьба – отличная профилактика заболеваний, в том числе онкологических. Улучшается циркуляция крови, организм обогащается кислородом, сжигается глюкоза. При правильной работе руки и кисти кровь активнее подаётся к сердцу, нормализуется давление. Моей маме 84 года, она всё почувствовала на себе.

Скандинавская ходьба помогает бороться с лишним весом. Но чтобы похудеть, занимаясь ходьбой, надо всё равно соблюдать режим. Я не ем в течение часа после тренировки, так как именно в это время идёт сжигание жиров.

Помимо занятий ходьбой мы проводим в зале занятия на растяжку, разработку суставов и позвоночника. Укрепляем работу мышц и суставов на тренажерах, ездим в бассейн в Разумное. На занятиях наши женщины сдружились, тесно общаются, появились общие интересы, и это очень радует!