Медицинская сестра ОГБУЗ «Белгородской ЦРБ» Оксана Жигалова рассказала о влиянии стресса на здоровье

Вызовы современности, многозадачность, эмоциональное напряжение приводят к тому, что многие из нас постоянно находятся в состоянии хронического стресса. Как следствие — плохое настроение и раздражительность, организму не хватает сил, чтобы справляться с различными задачами и сложностями.

Что же такое стресс? Это реакция человека на ­какой-либо внешний фактор или внутренние раздражители. Из-за этой реакции наш организм меняет свои биологические показатели: температуру тела, насыщенность крови кислородом, уровень глюкозы, артериальное давление. О причинах стресса и его влиянии на здоровье мы поговорили с медицинской сестрой отделения медицинской профилактики ОГБУЗ «Белгородская ЦРБ» Оксаной Жигалова.

Оксана Александровна, длительное психоэмоциональное напряжение выводит человека из равновесия. Давайте назовём признаки стресса.

Если сложно сконцентрироваться, обычные дела занимают больше времени, появляется постоянная усталость и раздражительность, вывести из себя способна любая мелочь, вы стали переедать или, наоборот, забываете есть, пренебрегаете сном, больше курите и чаще выпиваете, значит, вы находитесь в состоянии стресса.

Причинами стресса могут стать как хронические физические проблемы, плохое питание или недостаток сна, так и социальные обстоятельства, недостаточный уровень благополучия. Влияют также нервное напряжение, психологические факторы: негативные воспоминания или страх перед будущим. Если человек переживает стресс постоянно, его организм даёт сбой.

Действительно, могут появиться различные заболевания. Например, болезни сердца. Во время острой реакции на стресс у человека повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Это может привести к развитию ишемической болезни, при которой сердцу нужно больше кислорода, чем системы организма могут доставить. Ухудшается способность артерий сужаться и расширяться, вырастает риск аритмии и образования атеросклеротических бляшек. Появляются нарушения со стороны иммунной системы. В состоянии стресса нарушается её взаимодействие с нервной системой, из-за чего развивается синдром хронической усталости. Почти вдвое уменьшается активность NK‑лимфоцитов, так называемых натуральных киллеров, которые уничтожают опухолевые клетки в организме. Могут появиться проблемы в репродуктивной сфере. У мужчин сильный стресс приводит к нарушению эрекции, у женщин — к прекращению овуляции и менструаций. И у обоих полов — к снижению интереса к сексу. Если в норме человек засыпает в течение получаса, то под воздействием стресса ему требуется на это несколько часов из-за перевозбуждения нервной системы, появляется бессонница. Также человек не может долго оставаться в фазе глубокого сна, отчего организм не восстанавливается физически. Нарушается обмен веществ. Заедание стресса может привести к метаболическому синдрому, который негативно влияет на здоровье сосудов, вплоть до развития атеросклероза с инфарктом и инсультом в качестве осложнений. Развиваются различные зависимости, например, злоупотребление алкоголем в попытках облегчить своё состояние.

Давайте посоветуем читателям газеты, как справиться со стрессом.

В режим дня включите прогулки на свежем воздухе, вспомните о физической активности, занимайтесь спортом. Помогут упражнения с глубоким дыханием, искренний смех и плач. Старайтесь преобразовывать свои мысли из негативных в позитивные. Не забывайте о правильном питании. Помогут массажи и расслабляющие ванны, другие процедуры, благотворно влияющие на нервную систему. Важно помнить: если появилось чувство, что преодолевать стрессовые ситуации сложно самому, следует обратиться за консультацией к психологу, неврологу или психотерапевту.