Белгородский клуб «Здоровье» продлит молодость

Женщины почтенного возраста собрались в клубе оптимистов и энтузистов. Не каждый в молодые‑то годы способен на такие «пируэты».

Ни для кого не секрет, что занятие физической культурой играет важную роль в укреплении здоровья, стимулирует умственную и физическую работоспособность, и даже замедляет возрастные процессы. В этом мы убедились, побывав в оздоровительном клубе в посёлке Дубовое. Его участники – группа оптимистов и энтузиастов.

Пригласила посетить клуб «Здоровье» его руководитель Маргарита Мандриевская, и она же одновременно – председатель первичной организации Всероссийского общества инвалидов п. Дубовое. Маргарита Борисовна организовала и ведёт занятия в клубе уже 15 лет. С гордостью рассказала, что из первого состава продолжают заниматься четыре человека. Вот наши спортивные лидеры – Эсмеральда Долгая, Галина Наливайко, Людмила Грицюк и, как уже было сказано, руководитель клуба Маргарита Мандриевская. Всего клуб посещают 17 человек. И хотя не принято говорить о возрасте женщин, но поскольку здесь речь идёт о том, что физическая активность всем возрастам покорна и продлевает молодость, и наши героини тому примером, скажем, что средний возраст занимающихся – 65–70 лет. Самой старшей участнице клуба 87 лет, а самой молодой – 55 лет.

Несколько лет клуб «Здоровье» располагается на базе Дубовской школы с углублённым изучением отдельных предметов, за что участницы клуба благодарны директору школы Валентине Шатило, поддерживает физкультурниц и глава администрации Дубовского сельского поселения Алексей Кудрявцев.

«Как мне пришла идея о создании клуба? Не было бы счастья, да несчастье помогло. Вдруг меня одолели все болячки сразу – заболела спина, поясничный отдел, вдруг стало высоким давление. Что делать? Садиться на таблетки, а дальше что? Пересмотрела много телепередач, сходила на курсы по оздоровительной системе Нарбекова¸ посетила йогу, стала изучать многие техники – китайскую гимнастику, пилатес, калланетику и многие другие. И самое главное, изменила взгляды на свою болезнь. Стала думать, как организовать себя для занятий и занятия для себя, поняла, что одной это сделать непросто. Озадачилась поиском соратников. Вырисовалась наша знаменитая четвёрка, потом подтянулись и другие любительницы здорового образа жизни», – рассказала Маргарита Мандриевская.

Все дамы наперебой говорили, что сами себе постоянно удивляются – порой приходят в зал уставшие, начинают заниматься, и откуда силы берутся? После двух часов физзарядки разного уровня сложности вдруг появляется бодрость. К примеру, все одобрили комплекс упражнений из гимнастики Цигун, который подобрала Маргарита Борисовна – снижается ощущение стресса, боли в суставах, способствует укреплению сердца и иммунитета. Конечно, полное избавление от болячек система не гарантирует, но оздоровление организма, его устойчивость к заболеваниям, возможность оставаться в хорошей физической форме обязательно проявится при регулярных занятиях. В прошлом году всё их окружение (родственники, соседи, знакомые) болело без конца, а наших милых дам вирусы и простуды обошли стороной. Сейчас Маргарита Борисовна изучила систему доктора Бубновского, сказала, будем адаптировать под себя и внедрять в следующем сезоне.

Участницы дубовского клуба «Здоровье» после занятий чувствуют невероятную лёгкость, колени как будто не болят, суставы не напоминают о себе, – прямо летать хочется. Летом с новыми силами бегут на свои дачные грядки. Кроме комплексных занятий в спортзале все также дружно увлеклись скандинавской ходьбой, занятия проходят два раза в день – утром и вечером, на свежем воздухе. А это вообще кладезь здоровья. Несомненные её преимущества – за счёт использования палок снижается нагрузка на суставы, колени, укрепляется осанка и весь опорно-двигательный аппарат, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение, снижается лишний вес. При таком хождении в процесс вовлекаются многие мышцы, которые в обычной жизни человек мало или редко использует. И, что немаловажно, улучшается настроение. Вспомните, как идёт счастливый человек? Летящей походкой, размахивая руками. Так и махи руками при скандинавской ходьбе дают ощущения свободы и уверенности.

Конечно, при всех занятиях женщины учитывают противопоказания в соответствии со своим здоровьем, советуются с врачами. Маргарита Борисовна подчеркнула, что упражнения подбирает с осторожностью, чтобы не было кардионагрузки, поэтому все упражнения у них с поднятой головой, вниз опускать нельзя, ведь у многих повышенное давление, кто‑то после инсульта и операции на сердце.

Я тоже немного попробовала выполнять с ними упражнения, оказалось, что это не так и просто. При всей видимой лёгкости нагрузка на мышцы и связки идёт значительная, и дыхание работает в полной мере. Задействуются те группы мышц, которые в обычной жизни «спят-отдыхают». Большое значение уделяют растяжке. Покрутила вместе со спортивной командой руками и ногами, подышала правильно… Ух! С непривычки тяжеловато, даже голова закружилась. А как все выполняют упражнения с палками, просто загляденье – годы тренировок! Хотя со стороны на первый взгляд кажется, что женщины не прилагают никаких усилий. Здорово с ними – улыбчивые, весёлые, полны энергии и жизни!

Несколько слов хочется сказать о таком энтузиасте и общественнике как наша Маргарита Борисовна. Она возглавляет первичную организацию общества инвалидов в посёлке уже десяток лет. Чуткая, душевная, отзывчивая, с ней рядом очень комфортно, всегда поможет и поддержит. Клуб «Здоровье» – это одно из направлений её общественной работы, есть еще клуб шахматистов, поклонники этого вида спорта собираются в поселковой библиотеке, тренируются, участвуют в соревнованиях различного уровня. Члены организации – активные участники и творческого клуба «Вдохновение», заседания которого, поэтические вечера, проходят также в библиотеке. Вместе отмечают праздники – дни рождения, Новый год, 8 Марта, готовят интересные программы. На День Победы, к примеру, наши милые женщины обязательно читают тематические стихи, поют песни.

Маргарита Мандриевская приехала на Белгородчину 20 лет назад. Жила на Сахалине, многие годы проработала в банковской системе. За столько лет уже и Дубовое стало родным, прижилась здесь, конечно, только вот по природе скучает. Рассказывает, что раньше даже казалось – вот идешь, идешь, а дальше покажется море. «Да и погода здесь другая, зимы труднее переносятся. Зато вот люди везде прекрасные. У меня замечательная команда единомышленников, это великое счастье», – улыбается Маргарита Борисовна. И напоследок она все‑таки пригласила приехать к ним еще раз – взять с собой спортивную форму и позаниматься два часа, как это делают они.