Белгородский тренер Евгений Везенцев: «Физическая активность – залог активного долголетия»

Всем известно, что физкультура благотворно влияет на здоровье, регулярные занятия тренируют мышцы, поддерживают иммунитет. У тренирующихся людей выше иммунный статус, следовательно, и сопротивляемость инфекциям. Регулярные физические упражнения увеличивают активность клеток иммунной системы, способствуя улучшению циркуляции кровотока и выработке элементов, которые отвечают за иммунитет. Физическая активность уравновешивает активность свертывающей и противосвертывающей системы, улучшает текучесть крови, благодаря чему снижается риск тромбообразования. Умеренная физическая нагрузка мобилизует функции организма, у активных людей любые болезни протекают легче.

При малоподвижном образе жизни часто развиваются сахарный диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и другие хронические неинфекционные заболевания, а также депрессия и нейродегенеративные заболевания, такие, как болезнь Альцгеймера. Данные эпидемиологических исследований подтверждают, что упражнения улучшают работу нервной системы, снижают уровень сахара и холестерина в крови.

Физическая активность благотворно влияет на работу внутренних органов, таких как сердце, почки, мозг и печень, а также наше настроение напрямую зависит от уровня физической активности. Связь здоровья и движения легко объяснима. Занятия физкультурой стимулируют выделение адреналина, кортизола, гормона роста, пролактина и других веществ, регулирующих работу иммунной системы. Длительные систематические тренировки снижают уровень стрессовых гормонов.

Согласно исследованиям ученых, физическая нагрузка снижает вероятность госпитализации при COVID-19 более чем на треть; как выяснили специалисты, физически активные пациенты с новой коронавирусной инфекцией попадают в больницу реже, чем заболевшие с меньшим уровнем подвижности. Авторы исследования пояснили, что повышение активности может быть стратегией для предотвращения клинической тяжести коронавируса у пожилых людей.

Затрагивая тему активного долголетия, хотелось бы привести простой пример. Нередко мы встречаем на улице пожилых людей, прогуливающихся с так называемыми скандинавскими палками. А знаете ли вы, что занятие финской ходьбой прекрасно помогает людям (и в преклонном возрасте особенно) предотвратить или остановить развитие каких‑либо недугов. Скандинавская ходьба является базовым элементом программ по реабилитации пациентов после операций на опорно-двигательном аппарате. Наибольшая эффективность отмечается в таких случаях, как реабилитационный период после хирургического вмешательства, при заболеваниях сердца и сосудов, нарушении сна, неврозах и депрессии, болезни Паркинсона, а также для профилактики атеросклероза и гипертензии, при патологии органов дыхания легкой степени и избыточной массе тела. В плане нагрузки ходьбу можно приравнять к кардио-тренировке. Методика не имеет возрастных ограничений, поэтому особенно популярна среди людей пенсионного возраста. Кроме того, заразиться COVID-19 во время занятий на свежем воздухе практически невозможно, если соблюдать социальную дистанцию.

Я живу в посёлке Северный и считаю, что жителям нашего посёлка повезло. Недавно у нас в посёлке был построен новый замечательный стадион с установленным спортивным оборудованием. И что самое главное, нашёлся человек, который смог сплотить людей, желающих заниматься физической культурой. Евгений Везенцев – заслуженный тренер с большим опытом в воспитании сильных спортсменов, говорит о необходимости занятий физкультурой и спортом, а также о пользе от правильных тренировок. Как тренер со стажем, Евгений Николаевич напоминает, что любая физическая нагрузка должна быть под контролем!

Мне удалось пообщаться с участниками любительского клуба скандинавской ходьбы, девиз которого – физическая активность – залог активного долголетия. Они с большим удовольствием поделились своими положительными эмоциями от занятий на свежем воздухе и с благодарностью отзываются о Евгении Везенцеве, которому удаётся уделять своё личное время на проведение оздоровительных тренировок для всех желающих.