Белгородский врач посоветовала землякам отдыхать на море с пользой для здоровья

Врач по медицинской профилактике Белгородской Центральной районной больницы Наталия Аракчеева дала советы отпускникам. Тема отдыха в этом году актуальна как никогда. Многие мечтают поехать на море. Фирмы, которые организуют отдых, будут соблюдать требования Роспотребнадзора.

Не стоит брать с собой много вещей. Зачем создавать себе дополнительные проблемы на жаре? Из необходимой одежды вам понадобятся: купальники, парео, пляжные платья, полотенца. Покупать их на курорте – выйдет намного дороже. Два платья или два костюма для вечерних прогулок и походов в ресторан, кофта или ветровка на случай плохой погоды или для ночных прогулок; кроссовки или лёгкие кеды для экскурсий и активного отдыха – то, что вам пригодится и не займёт много места в сумке.

«Соберите аптечку. В неё положите средства для загара и защиты от солнца; мази и гели от ожогов; обезболивающие средства; таблетки от расстройства желудка; препараты от температуры, простуды и головной боли; термометр, одноразовые маски и перчатки; перекись водорода, нашатырный спирт, йод, зелёнку; бинты, вату, пластырь; антисептик, влажные салфетки», — посоветовала доктор.

Подумайте заранее о подборе и безопасности жилья, особенно с учётом профилактики и распространения коронавирусной инфекции. Если вы едете не по готовым турам и не в заранее забронированное жильё, ни в коем случае не снимайте его у первых попавшихся людей.

Загорать лучше рано утром или вечером. В частности: с 7:00 до 11:00 или после 16:00. Солнце в эти часы не так активно

Привыкайте к южному солнцу постепенно, не устраивайте в первый день многочасовой пляжный марафон. Для первого сеанса будет достаточно полчаса. Можете взять с собой зонтик от солнца. Носите головной убор.

Не отпускайте ребёнка купаться одного. Даже если у берега мелководье, вполне возможны участки с ямами или подводными течениями. Купите ребёнку плавательный круг, нарукавники.

Пейте как можно больше чистой воды, чтобы предотвратить обезвоживание на жаре. Каждые полчаса окунайтесь в воду, чтобы предотвратить перегрев и тепловой удар.

Внимательно выбирайте экскурсии и развлекательные места. Руководствуйтесь при этом отзывами других туристов.