«Убрать всё ненужное из холодильника»: совет белгородского врача по здоровому питанию для детей
Галина Панасенко рассказала, зачем это нужно и как этого добиться.
Очень важно приучать детей к здоровым привычкам с детства. Именно тогда они наиболее восприимчивы к воспитанию. Главный внештатный диетолог Минздрава Белгородской области Галина Панасенко поделилась с нами секретом: как сделать так, чтобы дети вели здоровый образ жизни.
Сначала необходимо научить ребёнка правильно питаться. Для этого с раннего детства на кухне должны присутствовать овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши и крупы. Нужно по минимуму покупать вредную пищу и тогда ребёнок привыкнет, что есть норма.
«Такие продукты, как колбаса, конфеты, сладости не должны быть на повседневном столе. Это, скорее, исключение, из правил, лакомство, которое можно позволить себе несколько раз в год, на праздники. А во многих домах стали готовить чуть ли не каждый день слоеные салаты, сложные запеканки, майонезные закуски, которые далеки от здорового образа жизни», – отмечает диетолог.
При этом эксперт подчёркивает, что невозможно заставить ребёнка правильно питаться, если родители это не делают. Не зря говорят, что взрослые должны подавать пример малышам. Иначе, как им чему-то учиться?
Это же касается и вредных привычек. С малой долей вероятности ребёнок начнёт сам употреблять алкоголь или курить, если его родители это не делали.
Чтобы поддерживать ребёнка в форме его также нужно приучить к спорту. Если вы не знаете, на какую секцию отдать ребёнка, то можно хотя бы начать с элементарной физкультуры. Любая физическая активность лучше, чем просиживание дома у монитора.
«Физическая нагрузка помогает быстрее сжигать жир, при этом выделяются эндорфины, организм не только теряет килограммы, но и оздоравливается. Начать рекомендую с 10 тыс. шагов», – посоветовала врач.
