Local Logo
Новости Белгородского района Белгородской области
79.78
+0.39$
92.88
+0.22
+14 °С, ясно
Белгород

Белгородский областной наркологический диспансер поделился советами по профилактике алкоголизма

31 июля , 16:36Общество
Фото: shedevrum.ai

При наличии проблем с алкоголем самое важное – признать этот факт и при необходимости обратиться за специализированной помощью.

Алкоголизм – тяжелая болезнь. Ежедневно от чрезмерного употребления спиртного гибнут люди: число жертв намного больше, чем количество жизней, унесенных самыми губительными в истории человечества эпидемиями чумы, оспы, тифа, холеры. При долгосрочном и чрезмерном злоупотреблении алкоголем изменяется функция нейронов и мозговых центров, связанных с радостью. Постепенно возникает жажда алкоголя, и это становится основной мотивацией употребления.

Причина алкоголизма – побег от реальности, которая не соответствует ожиданиям, а также нежелание столкнуться с тяжелой жизненной правдой.

Если у Вас нет признаков алкоголизма (частое желание выпить и опьянеть; привычка снимать напряжение при любых проблемах с помощью спиртных напитков; если при употреблении появляется агрессия и злость; из-за алкоголя есть проблемы дома и на работе; спиртное употребляется утром, на работе, за рулем), но вы употребляете спиртные напитки часто и помногу – примите решение сократить количество спиртного и поводов для выпивки. Не выпускайте ситуацию из-под контроля, если Вам дороги Ваши семья, работа, Ваше здоровье!

Вот некоторые советы, которые помогут отвлечься от желания выпить:

  • Сменить компанию. Как правило, люди, злоупотребляющие алкоголем, не встречаются друг с другом, чтобы общаться, они собираются, чтобы принять спиртное. Человек, ведущий трезвый образ жизни, теряет привлекательность для бывшей компании, с которой употреблял алкоголь. Поэтому, необходимо пересмотреть свой круг общения и по возможности - не входить в контакт с такими людьми.
  • Необходимо заниматься работой, которая Вам любима. Занятость интересным для Вас делом позволит не думать об алкоголе. К тому же работа улучшит финансовое положение и даст возможность найти новое общение.
  • Не хранить алкоголь дома. Наличие алкогольных напитков в домашних условиях может дать импульс выпить, поэтому, рекомендуется отказаться от любых запасов алкоголя.
  • Уделять время своим хобби. Чувство удовлетворения от любимого занятия поможет расширить зону удовольствия и будет способствовать повышению самооценки.
  • Занятие спортом и физкультурой. Поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в собственных возможностях.
  • Работать над внутренними конфликтами. Пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин.
  • Принимать и положительные, и отрицательные качества собственного характера. Осознав отрицательные черты, можно над ними работать, чтобы улучшить личностные качества.
  • Избавиться от тревожности. Повышенная тревожность – популярная черта характера людей с проблемой тяги к алкоголю. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный - человек не понимает, чего боится. При таком настрое вся жизнь видится человеку в негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных переживаний с помощью опьянения.
  • Признавать жизненные трудности и находить решения проблем. У человека поднимается самооценка, когда личным жизненным трудностям он может найти решение самостоятельно.
  • Избегать просмотра передач с большим количеством негативной информации, например, новостей о трагических происшествиях, авариях и болезнях. Такая информация только повысит ощущение тревожности, и может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от этого чувства.
  • Расширять диапазон личных удовольствий. Ими могут быть: лакомства, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т.д. И тогда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут все больше отдаляться.
  • Расширять свой кругозор. Ходить в кино, театры, на концерты, в музеи. Включаться в общественную работу. Это повысит личную самооценку и станет источником новых удовольствий.
  • Признать себя личностью. Если почувствовать себя личностью - это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.
  • Уделять внимание своему внешнему виду. Следить за прической и одеждой, интересоваться модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.
  • Использовать группы взаимопомощи. Иллюзорное ощущение полного одиночества - один из самых надуманных страхов. При отказе от алкоголя, в первое время человеку могут хорошо помочь группы взаимопомощи. В таких группах реально найти друзей, вместе с которыми возможно обучиться новым навыкам трезвой жизни в естественной и максимально безопасной обстановке.

Если человек сам принял решение больше не пить, как правило, никто и ничто не заставит его начать употреблять алкоголь. Полностью застраховаться от попадания в ситуации , опасные возвратом к употреблению алкоголя, не получится. Но исход каждой из них будет зависеть от того, насколько хорошо человек научился говорить «нет». При наличии проблем с алкоголем самое важное – признать этот факт и при необходимости обратиться за специализированной помощью.

Нашли опечатку в тексте?
Выделите ее и нажмите ctrl+enter
Читайте также
Выбор редакции
Материал
ОбществоСегодня, 14:12
Переменная облачность ожидается в Белгородской области 10 августа
Материал
ПроисшествияСегодня, 10:15
Вячеслав Гладков проинформировал об обстрелах Белгородского района за минувшие сутки
Материал
ОбществоСегодня, 10:06
Школьники из Белгородского района вошли в число победителей конкурса «Большая перемена»