Белгородская область присоединилась к Неделе информированности о важности физической активности
Работа по популяризации здорового образа жизни ведётся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Белгородская область присоединилась к Неделе информированности о важности физической активности. Подробностями поделились в пресс-службе губернатора и правительства области.
По данным исследований, умеренные физические нагрузки способны продлить жизнь на 3–7 лет. Специалисты отмечают, что всего 150 минут физической активности в неделю снижают риск преждевременной смерти на 20–30%. К таким нагрузкам относятся быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде и танцы.
Регулярные занятия благоприятно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, помогают контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а также снижают риск развития инсульта и ишемической болезни сердца. Кроме того, физическая активность способствует улучшению памяти, концентрации внимания и снижает вероятность возникновения возрастных когнитивных нарушений.
Не менее важен положительный эффект для эмоционального состояния. Во время движения организм вырабатывает вещества, отвечающие за хорошее настроение и снижение уровня стресса. По словам специалистов, даже 30 минут ходьбы в день помогают уменьшить тревожность и улучшить психологическое самочувствие.
Врачи рекомендуют постепенно увеличивать физическую активность в повседневной жизни: чаще ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта, делать разминку во время работы и выбирать виды активности, которые приносят удовольствие. Работа по популяризации здорового образа жизни ведётся в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».