Более ста жителей Северного прошли обучение в секции по финской ходьбе

Более двух лет в физкультурно-оздоровительном комплексе посёлка Северный работает клуб скандинавской ходьбы «Северный пилигрим». Создатель и руководитель клуба Валерий Сухоруков рассказал, как ему удалось собрать дружную группу «пилигримов» и почему скандинавская ходьба способствует оздоровлению.

Со спортом с детства на ты

В спорте Валерий Иванович с пяти лет. В секцию спортивной гимнастики его, тогда дошкольника, привела мама, тоже гимнастка. Было это на Урале, в городе Златоуст Челябинской области. В спортивной гимнастике он добился хороших результатов, особенно ему удавались упражнения на перекладине и на коне. В юношеском возрасте получил звание «мастер спорта». Потом – служба в армии и поступление в Челябинский пединститут.

«К тому моменту спорт уже прочно вошёл в мою жизнь, я занимался им много лет, в армии служил в спортивной роте в Алма-Ате. Поэтому, когда пришло время выбирать профессию, решил стать учителем физкультуры, тренером», – рассказал Валерий Иванович.

В 1960–1970-х годах в СССР возник интерес к санному спорту: начали строить первые трассы, конструировать сани и популяризировать этот вид. Появилась трасса для саночников и в Златоусте, со временем город превратился в один из известных в стране центров санного спорта. На новой трассе трудился тренером выпускник пединститута Валерий Сухоруков. 

«Санный спорт для меня тогда был новым. При разработке методики тренировок сделал ставку на всестороннее развитие саночников. Они и акробатикой занимались, и прыжками в воду, лёгкой атлетикой и много чем ещё. Когда‑то мои тренеры учили меня ставить цели и добиваться их, теперь я сам учил этому своих спортсменов», — вспомнил наш герой.

Довольно быстро златоустовские саночники заявили о себе на соревнованиях. Через три года с начала тренировок попали в сборную Советского Союза. Под руководством Валерия Сухорукова на международных соревнованиях выступала Елена Буслаева, победительница первого чемпионата мира по санному спорту среди девушек, проходившем в 1982 году в Лейк-Плэсиде. Валерия Ивановича пригласили тренировать сборную Союза (а затем России) по санному спорту. В ней он задержался почти на тридцать лет. Его воспитанники – мастера спорта, победители и призёры соревнований различного уровня.

Сдать нормы ГТО – всё равно что победить на Олимпийских играх

«Со сборной России по санному спорту я был во многих странах. В Норвегии в 90-х увидел, как местное население ходит с палками. Заинтересовался. И решил использовать скандинавскую ходьбу для реабилитации спортсменов. Такая ходьба позволяет восстановиться после травм на полтора-два месяца раньше», — расказал Валерий Иванович.

Знания пригодились ему спустя много лет, когда Сухоруковы переехали в Белгородский район. Пару лет назад в посёлке Северный построили современный физкультурно-оздоровительный комплекс. Десятое марта 2018 года – день рождения клуба скандинавской ходьбы «Северный пилигрим».

«Первую группу мы с супругой Ларисой, она мой помощник, набрали по объявлениям, просто расклеили их по посёлку. Во дворах беседовали с людьми зрелого возраста, рассказывали о пользе скандинавской ходьбы. Так пришли первые желающие заниматься. Потом сработало «сарафанное» радио. За два года в «Северном пилигриме» прошли обучение около ста человек. Заниматься ходьбой можно в любом возрасте, но у нас, так сложилось, в основном, женщины-пенсионерки», — рассказал тренер высшей категории В. Сухоруков.

Валерий Иванович считает, что собрать людей – мало, надо их заинтересовать. Прежде всего убедить: скандинавская ходьба полезна и практически не имеет противопоказаний. Полчаса ходьбы в день – это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения, сахарного диабета второго типа, остеопороза. Во время таких «прогулок» задействовано около 90% мышц (для сравнения – во время обычной ходьбы задействовано около 70% мышц). 

«К шестидесяти годам наши мышцы атрофируются. Если вести малоподвижный образ жизни, дальше будет только хуже. Мне скоро семьдесят, я на личном примере показываю: надо больше двигаться. Начал заниматься ходьбой – не мучают головные боли, да и вообще хорошо себя чувствую», — поделился тренер.

Занятия в «Северном пилигриме» только ходьбой не ограничиваются, это ещё и общефизическая подготовка. Со своими подопечными Валерий Иванович работает комплексно, как когда‑то с профессиональными спортсменами. Они посещают тренажёрный зал, бассейн, делают упражнения на гибкость и растяжку. Такой подход позволяет пенсионеркам из Северного не просто вести активный образ жизни, но даже сдавать нормативы ГТО. 

«Для них выполнить нормы ГТО – это как для спортсменов победить на Олимпийских играх. Готовятся со всей ответственностью. Помню, когда сдавали нормы по плаванию, одна женщина спросила с недоумением: «Кто же это вас заставил в таком возрасте сдавать ГТО?». А нас никто не заставлял, мы это сделали с удовольствием! С радостью и гордостью наблюдаю, как в группе наращивают мастерство. Два года назад начинали ходить на дистанцию пятьсот метров, теперь преодолеваем несколько километров», — улыбнулся собеседник.

Валерий Сухоруков говорит, что «Северный пилигрим» – это настоящая команда. Благодаря занятиям многие перестали страдать от одиночества, наполнились оптимизмом. Его слова подтверждает член клуба Наталья Гой:

«В Северном немало приезжих из других регионов России и даже из других стран. На новом месте зачастую непросто найти новых знакомых. На занятиях мы сдружились, общаемся и вне клуба. Я о «Северном пилигриме» узнала от тех, кто его уже посещал. Пришла, понравилось. Хожу уже два года. Поправила здоровье. Спасибо Валерию Ивановичу и Ларисе Геннадьевне за их старания. Здорово, что занятия проходят не только в Северном, все вместе выезжаем в Соломино, Белгород, Строитель. Время проводим весело и с пользой».