Белгородский врач рассказала о профилактике сезонных простудных заболеваний

Врач по медицинской профилактике Белгородской центральной районной больницы Наталия Аракчеева рассказала, что всплеск респираторных заболеваний происходит в осенний период. Нужно понимать, насколько они опасны и можно ли от них уберечься. Под сезонной простудой подразумевают такие заболевания, как: ОРЗ – острое респираторное заболевание, вызванное бактериями, вирусами, грибками; ОРВИ – острая респираторная вирусная инфекция, наиболее часто встречающаяся форма ОРЗ. ОРВИ вызываются респираторными вирусами, которых существует много, несколько сотен; самые распространенные из них – это риновирусы, коронавирусы, аденовирусы, респираторно-синцитиальные, вирусы парагриппа.

Причины возникновения респираторных заболеваний

1. Переохлаждение. Под влиянием холода снижается температура тела, замедляется обмен веществ, происходит спазм сосудов слизистых оболочек и кожи, нарушается кровообращение, из‑за этого уменьшаются защитные функции дыхательных путей и активизируются обитающие в них условно-патогенные микроорганизмы. 

2. Снижение иммунитета. От работоспособности иммунной системы в первую очередь зависит сопротивляемость организма вирусам и микробам. Иммунитет может быть снижен из‑за неправильного питания, стресса, травм, операций, различных острых и хронических заболеваний, инфекций, опухолей, приёма некоторых лекарств.

3. Заражение вирусами. Пути передачи вирусов: воздушно-капельный (при кашле, чихании и разговоре) и бытовой (через грязные руки, предметы обихода, посуду, бельё и др.). 

«Наиболее подвержены ОРВИ дети, беременные женщины, люди старше 65 лет и страдающие тяжёлыми хроническими заболеваниями. Меньше болеют простудными заболеваниями люди, ведущие здоровый образ жизни, занимающиеся спортом, дыхательными упражнениями, йогой, закаливанием», – рассказала Наталия Аракчеева.

Как часто болеть считается нормой? Взрослые могут переносить простуду 2–3 раза в год. Дети могут болеть по 5–6 раз в год. 

Симптомы: обильный насморк, чихание, раздражение в носу, временная потеря обоняния, боль, першение в горле, кашель (с мокротой или сухой), слезотечение, конъюнктивит.

Признаки интоксикации организма: озноб, повышенная температура (37–39 градусов), потливость, общее недомогание, сонливое состояние, вялость, головные боли, отсутствие аппетита, проблемы с пищеварением, жидкий стул.

Лёгкие и среднетяжелые формы ОРВИ обычно лечатся дома под контролем врача-терапевта или врача общей практики (семейного врача). При тяжёлом течении инфекции (затруднение дыхания, одышка, длительная лихорадка) больного госпитализируют. В первые дни болезни назначаются противовирусные препараты. Проводится симптоматическое лечение: жаропонижающие (при температуре выше 38,5 градусов), противокашлевые и отхаркивающие средства, сосудосуживающие капли в нос, промывание носовых ходов физраствором, морской водой, антисептики для полости рта и горла, антигистаминные препараты, витамин С (аскорбиновая кислота). Больного нужно изолировать в отдельной комнате, обеспечить ему тепло, покой, обильное питьё. Необходимо часто проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку. В среднем люди болеют ОРВИ 5–7 дней. Острые симптомы длятся первые 2–3 дня. В остальное время болезнь начинает потихоньку проходить. Остаточные явления в виде небольшого, но постепенно проходящего насморка могут длиться дольше. В первые дни больной ОРВИ очень заразен для окружающих.

Профилактические меры

1. Избегайте контактов с больными респираторными заболеваниями, если это невозможно, носите медицинские маски.

2. Реже пожимайте людям руки.

3. Чаще мойте руки с мылом, не полагайтесь на санитайзеры, они не способны полностью очистить ладони от микробов. 

4. В период эпидемий применяйте солевые полоскания и промывания носоглотки, используйте ингаляции с маслами пихты, сосны, эвкалипта. Не забывайте о луке и чесноке. Луковые и чесночные ингаляции способны прекратить развитие заболевания в начальной стадии. 

5. Чаще делайте проветривание и влажную уборку дома, поддерживайте определенную влажность, так как в зимнее время пересушенные слизистые более восприимчивы к инфекции. 

6. Стирайте одежду в горячей воде не ниже 40 градусов. При такой температуре гибнут микробы, которых мы могли нахватать в общественных местах и транспорте.

7. Питайтесь рационально, без полуфабрикатов и фастфуда, включайте в меню сезонные овощи, фрукты, ягоды. Добавляйте в пищу лук, чеснок, имбирь, специи. Ешьте меньше сладкого. Злоупотребление сахаром снижает защитные силы организма.

8. Лечите очаги хронической инфекции, избавьтесь от паразитов, если есть. Паразитирование и хроническая интоксикация резко ослабляют резервные возможности организма.

9. Закаляйтесь. Принимайте контрастный душ, детям можно делать влажные обтирания с тёплой водой. Делайте массаж стоп на массажном коврике или купите специальные стельки. Активизируя акупунктурные точки на стопах, мы стимулируем слаженную работу всех систем организма. 

10. Высыпайтесь, сон должен быть продолжительностью не менее 7–8 ч, засыпать желательно до полуночи.

11. Повышайте двигательную активность, делайте зарядку по утрам, совершайте ежедневные пешие прогулки по 30–40 минут на свежем воздухе.

12. Принимайте адаптогены (настойки элеутерококка, левзеи, родиолы розовой, сироп эхинацеи) в межсезонье и профилактические витаминные чаи или витаминно-минеральные комплексы в зимне-весенний период.