Татьяна Приказнова – об ответственном отношении к здоровью

Благополучие человека в течение всей его жизни зависит от множества факторов: отношения с близкими, успехов в работе, материального обеспечения. Но самой важной составляющей в сохранении и поддержании качества жизни людей было и остаётся здоровье. Именно ответственное отношение к своему организму и иммунитету делает нас физически и морально более здоровыми. В рамках проводимой Министерством здравоохранения РФ Недели ответственного отношения к здоровью заведующая отделением профилактики ОГБУЗ «Белгородская ЦРБ» Татьяна Приказнова рассказала, как поддерживать своё самочувствие в норме долгие годы.

Татьяна Владимировна, добрый день! Расскажите, пожалуйста, что включает в себя понятие «ответственное отношение к здоровью».

Здравствуйте! Действительно, не всем понятно, что подразумевает под собой это определение. Но вот Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно. Думаю, это определение наиболее близкое к истине. 

Какие существуют принципы ответственного отношения к здоровью?

На самом деле их знает каждый человек. Просто не все хотят и не все могут их соблюдать. Принципов ответственного отношения к здоровью множество, один из самых главных – это рациональное питание. Вы наверняка уже много раз слышали, что долгожители – это малоежки со средней массой тела. Это действительно так. Ведь если организм получает энергии больше, чем расходует (то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для работы и хорошего самочувствия), – мы полнеем. Сейчас более трети нашей страны, включая детей, имеют лишний вес. А причина этому одна – избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, а также к целому ряду других недугов. Чтобы избежать появления избыточного веса, в идеале приём пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ. Только в этом случае удается достичь сбалансированного соотношения пищевых веществ и незаменимых факторов питания.

Получается, для поддержания организма в тонусе, нужно в целом вести здоровый образ жизни?

Да, конечно. Не стоит забывать о сбалансированном режиме труда и отдыха, а также необходимо сделать выбор в пользу жизни без вредных привычек. Такие нарушители здоровья, как курение, алкоголь и наркотики являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Может ли продолжительность сна отразиться на нашем самочувствии?

Количество часов сна играет важнейшую роль в самочувствии человека на протяжении всего дня. Ежедневно человек должен спать около восьми часов, причём ложиться лучше до полуночи – это наиболее благоприятное время для отдыха. Совет: хорошо проветривайте комнату перед сном – это поможет вам быстрее уснуть.Также важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Старайтесь не наедаться на ночь. Помните, что последний приём пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.Не могу не напомнить также нашим читателям про режим бодрствования и физических нагрузок. Не забывайте про занятия спортом, они эффективно решают задачи укрепления здоровья и развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных навыков, а также усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.

Многие, поддерживая своё физическое здоровье, забывают о том, что в целом оно складывается ещё и из психологической составляющей. Как можно уменьшить уровень стресса?

 Попробуйте спокойно относиться к возникающим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням, вызванным психосоматикой. Пусть болезнь и не будет вызвана вирусами и болезнетворными бактериями, но вот лечить её придётся уже с помощью медикаментов. Справиться со стрессами в тяжёлых ситуациях помогут спорт, новые увлечения или занятия любимым делом. Старайтесь контролировать свои эмоции, относитесь ко всему с добром и позитивом.

Желая улучшить состояние здоровья, стоит ли обращаться к врачу, если на первый взгляд ничего не беспокоит?

 Бывает, что за причиной даже морального плохого самочувствия стоят физические проблемы со здоровьем. Так что не лишним будет делать мониторинг состояния организма, раз в год проходя диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления.