Татьяна Почепня: «Любые спортивные мероприятия укрепят ваше здоровье»

Спорт — это не только отличный способ улучшить физическую форму организма, но и возможность провести время с пользой и отдохнуть от повседневных забот. Без физической активности и занятий спортом у людей начинаются проблемы со здоровьем. Это объясняется тем, что движения помогают организму быть в тонусе, коже — более подтянутой и упругой, а общее состояние улучшается. Чтобы напомнить читателям газеты об активных видах спорта, мы поговорили с Татьяной Почепнёй, врачом по медицинской профилактике Белгородской ЦРБ.

Татьяна Григорьевна, давайте вспомним наиболее распространённые виды спорта.

Существует немало различных видов спорта. Вот некоторые из них:

Велоспорт. Это один из самых доступных видов спорта как для взрослых, так и для детей. Заниматься им мы все начинаем с раннего детства, как только нам покупают первый трёхколесный велосипед. А далее подбираем велосипеды по возрасту и крутим педали. Если нет возможности приобрести велосипед, то на помощь придёт спортивный клуб, где вас ждёт велотренажёр. Крутишь педали, наматываешь километры, но никуда не едешь. Отличная зарядка. Велоспорт развивает мышцы ног и живота, что способствует похудению. Улучшается чувство равновесия, укрепляется иммунитет, организм становится более выносливым и работоспособным.

Футбол. Правила просты — нужно забить мяч в ворота соперника. Обычно этим занимаются подростки, но кто сказал, что взрослый не может выйти и погонять мяч? Главное, чтобы вам это нравилось. Футбол отлично укрепляет мышцы ног, спины, живота за счёт работы всего тела. Развивается выносливость и сила удара ногой, снижается напряжение, укрепляется организм в целом и появляется чувство восторга за счёт выброса адреналина в случае победы.

Баскетбол. Это командный вид спорта, как и футбол. Только мяч нужно забрасывать в корзину и играют в него руками. Площадки с кольцами и корзинами есть почти в каждой школе на улице. Конечно, не все они открыты для посещения, но и такие можно найти или подвесить кольцо в подходящем месте — и тренируйтесь на здоровье, укрепляйте организм и свою выносливость.

Теннис. Игра в теннис помогает развивать моторику, координацию движений, улучшать выносливость и быстроту реакции. Сложность в том, что заниматься им где угодно не получится. Нужны специальные оборудованные площадки или специальный теннисный стол.

Плавание. Спорт и для детей, и для взрослых. Плавание хорошо развивает все группы мышц, выносливость и осанку, улучшает работу дыхательной системы. Кроме того, плавание является отличным способом расслабиться и расслабить ум. Тренироваться можно где угодно, главное найти водоём, где разрешено купаться (оборудованные пляжи, бассейны).

Бег. Вид спорта, который подойдёт практически любому человеку. Особой подготовки не нужно. Бег помогает улучшить сердечно-­сосудистую систему, сжигает лишние калории и повышает уровень энергии, развивает почти все группы мышц, так как при беге работает всё тело, включая руки. Но основная нагрузка на ноги и спину. Заниматься можно даже у себя дома. Просто наденьте спортивный костюм и бегите. Бегите столько, сколько сможете. Когда устанете, пробегите ещё немного. Только так бег действительно даст результат.

Бокс. Это настоящий спорт для взрослых. Заниматься можно и в спортзале, и дома. Для занятий дома нужна импровизированная груша. А в дальнейшем друг, чтобы обоюдно отрабатывать приёмы. В боксе развивается реакция и скорость мышления, укрепляются мышцы, улучшается физическая форма и умение защищать себя.

Скалолазание. Это когда человек поднимается по отвесным скалам. В некоторых случаях люди занимаются этим видом спорта без страховки, развивая выносливость, силу рук и ног, это даёт организму выброс адреналина. Но лучше заниматься в специальных местах, особенно в начале занятий этим видом спорта и под руководством обученных инструкторов и в специальной экипировке.

Танцы. Это не просто спорт, это целое искусство, которым нужно заниматься под руководством хореографа, чтобы научиться выполнять элементы правильно. О занятиях дома даже не думайте. Танцы укрепляют абсолютно все группы мышц. Улучшается координация и чувство собственного тела. Научившись неплохо двигаться под музыку и освоив несколько профессиональных движений, вы сможете танцевать где угодно и получать в свой адрес похвалу и восхищённые взгляды.

Гольф. Это отличный способ провести время на свежем воздухе, улучшить концентрацию и научиться управлять своими эмоциями.

Существует ещё много других видов спорта — тяжёлая атлетика, боулинг, конный спорт, йога, шахматы, альпинизм. Каждый вид имеет свои особенности и преимущества. Попробовать заниматься может каждый. Но всё должно быть в меру, чтобы не навредить своему организму.

— Важно не забывать, что существует определённый риск получения травм. Необходимо учитывать имеющиеся заболевания и подбирать для себя наиболее подходящие варианты. Более подготовленным людям можно выбрать тяжёлые или даже экстремальные виды спорта, например, альпинизм или тяжёлую атлетику. Менее подготовленным — более лёгкие виды спорта, то, что подходит именно вам.

Наверное, даже если человек ни разу в своей жизни не занимался спортом, то можно приобщиться к спортивным занятиям в любом возрасте?

Спросите у себя, какой спорт больше всего вам подходит? Возможно, его нет в списке выше. Но это не важно, главное, чтобы вы смогли определиться. Любые спортивные мероприятия укрепят ваше здоровье, помогут подтянуть тело и почувствовать себя лучше. Спорт — это возможно то, чего вам сейчас действительно не хватает в жизни. Благодаря занятиям спортом вы станете увереннее в себе и сможете достигнуть поставленных целей. И не нужно сомневаться, всё получится. Главное — начать.